药膳减肥:四款通便排毒减肥食谱最有效 _食谱

【药膳减肥:四款通便排毒减肥食谱最有效】 不知何时减肥已经成了一项全名的运动，而关于减肥的方法也越来越多，对于人们来说他们想选择哪种既可以实现减肥功效但是又不用忍受痛苦的方法，而调整饮食是最有效最直接的方法。现代大多数人饮食、生活习惯不健康，因此都存在便秘的问题，造成排毒不畅，废弃推挤，从而导致提醒臃肿，因此减肥之前要先排毒，下面四款减肥是有最有效。

药膳减肥:四款通便排毒减肥食谱最有效
油焯海带豆

文章插图
原料：300克海带、100克黄豆
做法：首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌，完成。
功效：海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色，特别是水溶性膳食纤维，能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量，促进粪便顺利排出。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物，比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。