美女必知 吃零食不发胖的小技巧

看电影当然少不了吃点小零食 , 可是你正在减肥中 , 有什么好方法既能享受看电影的愉悦同时吃不胖呢?下面就让营养师教你看电影时吃零食的饮食减肥技巧 , 让你吃得健康又不胖!
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果仁代替花生
由于花生的饱和脂肪比例较高 , 这种脂肪不利于心血管健康 , 故不如选焗杏仁或焗夏威夷果仁等含饱和脂肪比例较低的 , 再加入红莓(又称蔓越橘)干及葡萄干等干果 , 自行制作果仁拼盘 。每天大半碗为限 。另类选择:椰枣夹杏仁、红莓配葵瓜子 。
焗薯片代替炸薯片
都是薯片 , 但一炸一焗 , 脂肪可相差5倍 。“每安士(约28克 , 10至15块)焗薯片含约2克脂肪 , 但炸的则有 10 多克!”每天不多于半碗 。另类选择:墨西哥粟米片(tortilla chips)配自制牛油果酱伴番茄洋葱粒 。
杯装粉丝代替杯面
普通杯面热量约有300千卡 , 杯装韩式粉丝不足200 , 选后者较佳 。食用时 , 抽起油包 , 只放少许调味料 , 那么热量及盐分便更低更健康 。
火鸡胸代替帕尔马火腿
如果帕尔马火腿夹蜜瓜配红酒是你的“那杯茶” , 不如用火鸡胸片换掉帕尔马火腿 , 盐分及脂肪较低 。
米饼代替薯片

美女必知 吃零食不发胖的小技巧

文章插图
米饼(rice cake)有脆脆的口感 , 可以单吃 , 而同类的燕麦方脆(图)可配奶或乳酪 , 爱吃薯片的人不妨考虑 。
梳打水果汁代替汽水
梳打水无色无味无热量 , 但却有汽水的口感 , 适合与果汁一起调制低热量饮品 。例如用现成的蜜桃汁、新鲜杂果粒加梳打水制成杂饮 , 想喝一点点酒的人(虽然并不鼓励) , 又可以用小量红酒代替果汁 。
light beer热量较低
【美女必知 吃零食不发胖的小技巧】 啤酒热量高 , 一罐约等于大半碗白饭 , 建议选择light beer , 每罐大约100千卡 , 是一般啤酒的三分之二 , 依然不低 , 但比较起来还算可接受 。每天上限男士两罐 , 女士一罐 。