每天默记5件事 不用忌口也能瘦

你可以跟食物斤斤计较 , 认真核算自己的卡路里数量 。你也可以在三个月之内 , 利用小饮食减肥技巧来获得减肥的效果 。最吸引的是 , 你在这三个月里完全不用计较节食哦 。看看小编为你推荐的减肥饮食技巧吧 , 让你吃得饱的减肥方法 。
1、不要在电视机前吃东西
有研究表明 , 你在电视机前吃东西会比平时多吃40% 。而且看的节目越逗趣 , 吃得越多 。
【每天默记5件事 不用忌口也能瘦】 因为在看电视的时候你的注意力处于分散状态 , 就不会注意到饱足的感觉 , 也不会注意食物的感官特征 , 所以你会吃得更多 。
建议你最好在电视节目开始前或者结束之后才开始吃东西 。这样 , 你就会避免乱吃东西了 。
环境对你的饮食具有很大的影响 , 一不小心 , 你就可能掉进环境的陷井 。
2、用小号的碗碟
碗碟的尺寸决定了你吃的数量 。哪怕你有心减肥 , 但是看见碗碟含有空余位置 , 你也会习惯性地装满它 。而装满之后 , 你就会不由自主地吃光食物 。一项调查中 , 用大盘子吃雪糕的人 , 比用普通盘子吃的人多吃了41% 。
3、不要在显眼处放零食

每天默记5件事 不用忌口也能瘦

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假如你把糖果放在随手可以拿到的地方 , 你就会多吃5倍的糖果 。这个经验教我们 , 记得时刻把零食特别是高热量零食藏起来 , 起码不要在显眼处 。
假如你实在抵挡不了美食的诱惑 , 记得准备更加健康的零食 。
4、吃完后马上收拾碗筷
这是很简单的行为 , 但是却代表了你不再吃的决心 。研究发现 , 那些马上收拾碗筷的人比起不急着收拾的人少吃了21% 。由于不想走多几次 , 你自然就会减少去找食物的次数 。记得一吃完饭 , 马上将食物收拾好 , 放进冰箱里 。
5、把肉和奶酪切碎
不要把食物一大块一大块地端上饭桌 , 相反 , 你应该把食物切碎 , 特别是肉和奶酪这类一吃就会吃很多的食物 。
当食物很小块的时候 , 你吃的时候会觉得自己吃得比实际的多 。