爱吃东西并是是什么错事 , 可是因为贪吃让身材变的糟糕 , “吃东西”无形中就成了烦恼 。想减肥 , 就必须要改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯 。介绍十大减肥吃法 , 帮助“贪食妹”快速减肥 。赶快来看看吧!
细嚼慢咽不单只是淑女的象征 , 它也是减肥的小秘诀 。一口咀嚼20下 , 不但可以吃得高兴 , 更可以体会到吃的趣味 。
招数二:早晨喝一杯温开水
早起先喝一杯温开水 , 可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压 。白开水是最好的饮料 , 每天坚持喝8杯白开水 , 可以加速新陈代谢 , 同时可让皮肤充满弹性和光泽 。
【贪食妹必知快速减肥十吃法】
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边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲 , 但很容易在不知不觉中吃下过量的食物 。
招数四:在碗中留下一小口的食物
餐后 , 在碗中留下一小口食物 , 然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰 , 真的吃不下了 。”用心理来克制欲望 , 慢慢练习 , 以后就不容易贪吃啰 。
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的 , 在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分 , 可以防止晚餐吃太多 。
招数六:饭前喝汤、吃水果
中国人习惯饭后喝汤和吃水果 , 其实是不好的 , 这样只会让你的胃被撑大 , 如果将喝汤和吃水果放在饭前进行 , 你在用餐时就可以少吃一点了 。
“早餐一定要吃喔!” 这不是广告词 , 而是真的 , 别以为不吃早餐可以减肥 , 其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍 。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪 , 还会使你整天昏昏沉沉的 。
招数八:改喝低脂鲜奶
天天喝鲜奶真的很不错 , 但是不妨改为喝低脂鲜奶 , 因为它的热量是全脂鲜奶的一半 , 但钙质与蛋白质却相同 。
晚上提早刷牙 , 清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜 。
招数十:洗澡后30分钟做按摩
每天抽空泡个热水澡 , 可以松弛紧张的神经 。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机 , 用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹 , 每次20分钟 , 不但有润肤作用 , 还可有效去除角质 。
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