男人“糟蹋”肝脏的4大行为，喝酒排名垫底，看完榜首，脸都红了睡眠|暴饮暴食|疾病

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随着退休生活的到来，老张的闲暇时间也越来越多，为了让自己的生活充实起来，也为了度过愉快的老年生活，他有了一个新的爱好。
具体是干什么呢？就是和自己同一小区的大爷们每天在一起喝酒，说的好听一点是品酒。
还别说，越喝酒越上头，不论刮风下雨，老张都会定时定点的和自己的酒友们相聚在一起。

因为每天喝的量并不是很多，老张的老伴儿根本闻不出来。
直到她接到自己老伴儿住院的消息。
原来，老张和平时一样，和自己的酒友一块儿喝酒，但不知为什么这次喝酒的过程中，老张明显感觉到腹部疼痛并伴随肝部不适。
他立马去医院进行检查，医生告知他得了肝炎，必须立马住院。
老张的老伴儿到了医院后，担心的同时告诫他不能再喝酒，老张这下彻底放弃了这一爱好。

在现实生活中也有很多人像老张一样因为喝酒而得了肝部疾病，可你知道吗？
其实除了喝酒外，还有三种习惯特别损伤肝脏。看看你中了没有？
一、肝脏为什么重要？肝脏其实占整个五脏六腑的比例并不是很大，重量最多1600g ，位于胃部的上方和左边肺的下方，整个形状大致呈三角形。

可如此“平平无奇”的外表下，肝脏却有着一个豪华系统：
肝脏与绝大多数器官不同，它有两套血液供输系统，一套系统负责为肝脏输送营养，也就是将消化道，脾，胰，胆囊的全部血液都汇集于此。
另一套则是向肝脏的内外，左右，前后位置供给氧气。
这种天然的特殊系统，决定了肝脏注定要发挥与众不同的功能：

肝脏一共具有11项功能，听起来非常多，但其实归纳汇总一下，主要是负责代谢，储存，产生物质，以及负责血管方面的部分事宜。
先说代谢方面，这其实是肝脏的主要功能。
肝脏需要分解脂肪，也就是负责脂肪的代谢，负责胆红素的分解，蛋白质的分解。
储存方面负责储存肝糖原，储存维生素和矿物质。

产生方面主要负责胆汁和白蛋白。
胆汁几乎可以分解任何物质，只要肝脏有需要胆汁随时待命。
白蛋白具备营养功能，以及作为运输工具代谢部分废物和异物。
而血管方面主要是负责合成血管紧张素原，这是一种能让血管收缩的物质，负责支持凝血过程，过滤血液。
最后一点，肝脏还负责部分免疫功能，这主要是因为肝脏负责吞噬部分单核吞噬细胞，避免致病因子通过肠道进入肝脏。

而这么多功能，说白了，其实就是通过储存各种营养物质来代谢各种需要分解的物质。
而维持人体正常生命活动的前提就是需要每天摄入各种食物。
于是，肝脏的重要性不言而喻。
一旦缺乏这一排毒系统，人类的生命很难存活太久。
可在现实生活中却有太多人做着伤害肝脏的事情，甚至连喝酒这一事情对肝脏的伤害仅仅排在第四。
你知道前三指的是什么行为吗？

二、饮食问题饮食问题和睡眠问题一样，是现代人经常犯的一个忌讳。
确实，科技的发展带让人们有更多的创造力，创造出品味更加丰富和独特的食品，大量高糖，高盐，高脂肪的食物层出不穷。
比如甜品，烧烤，汉堡，薯条，烧烤等等。

口感尝起来确实不错。然而长期这种饮食就会带来营养过剩等饮食问题，肝脏根本代谢不过来，非常容易患脂肪肝这种疾病。
其次是暴饮暴食的问题。
比如因为心情不佳而通过食物的摄取发泄情绪，比如一些减肥人群，因为平时营养过于单一而选择暴饮暴食，或者单纯的满足口欲等。

不管是因为怎样的原因选择暴饮暴食，都需要让肝脏在短时间内分解，一次两次还好，如果经常这样做肝脏终究有无法负担的一天，毒素也会随着时间慢慢积累。
更可怕的是暴饮暴食之后，往往会选择不吃食物来解除罪恶感，之后又抱着没有吃饭奖励自己的想法而暴饮暴食。
如此循环往复，不仅肝脏容易出问题，胃部也会出现疾病。

最后就是不吃早饭。
按照科学的理论，早饭应该是一天中最为营养的一餐，而肝脏也同样需要通过吃早餐所补给的营养来满足正常的代谢功能。
但是不吃早饭同样成为很多人的饮食问题。
三、缺乏运动生命在于运动，对于肝脏而言，同样需要通过运动这一方式来促进血液循环，更高效的代谢身体物质。

而现在很多工作族，要么长期处于坐着的状态，要么长期处于站立的状态。
除非是一些需要大量劳动力或者沟通的岗位间接起到锻炼的目的外，很少有人能做到每日锻炼。
而锻炼给人体带的好处不仅仅提高心肺功能，还能通过日益变好的身材和更加饱满的精神给足自己自信，远离烦恼，培养乐观的心态。

而根据许多专家的建议，每周最起码保证五次的运动频率，每次运动不少于半小时。
至于运动方式，最好是有氧和无氧运动的结合，有氧运动就是减脂操，游泳，跑步，打羽毛球等等。
无氧运动是指通过一些负重专门对肌肉进行训练。两者结合才能为健康保驾护航。

不过考虑到大部分人的运动量，前期还是要从低强度运动开始，等身体逐步适应之后慢慢提高到中高强度。
四、喝酒我国有几千年的酒文化，各个朝代也在发明精美的酒器，更有不少文人墨客在喝酒时做一些酒词，酒诗。
一直到现在，喝酒出现在各个不同的场合，在工作中喝酒是为了提高合作效率，在婚宴上喝酒是为了庆祝新人，在生活中喝酒是为了心情舒畅等。

确实，适量喝酒能给予人一些好处，起到通经活络活血等功效，而女性喜爱的葡萄酒还能起到美容养颜的功能。
但是，再适量的喝酒也经不住长期喝酒的习惯，就像前文所提到的老张一样，长期喝酒，不论量多还是量少，都意味着肝脏需要将主要精力用于分解乙醇。
因为乙醇是一个比较难以分解的物质，为了维持身体健康，大脑将自动下达指令让肝脏尽全力分解乙醇。

这就意味着其他食物的分解无法完全，如果只是一两次还好，时间长了不仅容易导致营养浪费，也因为一次次的粗糙处理而积累毒素。
而长期喝酒不仅仅只是对肝脏的消耗，它还影响到心脑血管疾病出现，而心脑血管疾病是中老年人患病率最高的疾病。
五、睡眠问题随着社会进程的加快，忙碌成为现代人的标准词汇。
尤其身处于一线城市，与时间竞赛才能创造更多的可能，拥有更多的生存资本。
于是，努力工作，拼命赚钱几乎成为每一个打工族的誓言。
努力和拼命当然是一个正向词汇，但是任何事情都没有完美一说，睡眠问题日益凸显。

睡眠问题堪称损害肝脏之榜首，常见的有失眠和熬夜。
除了失眠和熬夜，进入睡眠时间过长半夜醒来之外，对于肝脏而言，最可怕的行为是睡眠不足以及睡眠时间晚。
要知道，按自然界的生物钟，晚上就应该修养以保证第二天能够以充沛的状态迎接一切未知。
反映到身体内部，就代表着各个器官需要进行充分的休息。肝脏同样遵循这个道理。
按世卫组织的准则，成年人的睡眠时间应该维持在7~8个小时，小于六个小时或者超过九个小时都对身体健康造成危害。

而现在大多数人往往是12点之后睡觉，第二天又需要早早起床上班，为了弥补五天上班带来的缺憾，利用周六日时间弥补。
可根据科学的说法，错过的睡眠时间就是错过，根本没有弥补一说。
至于能保证7~8小时的睡眠，可是睡得太晚也是对肝脏的损害，根据中医的说法，肝脏排毒的时间是晚上11点到凌晨1点。

也就意味着如果晚上11点之前还没有入睡，就会大大影响肝脏的休整，长期以往，肝脏的损伤将越来越大。
结语肝脏作为五脏之一，它的主要功能就是通过吸收各种营养物质来分解进入到人体的各种食物。
一旦无法正常代谢，在时间的发酵下带给人体的负面影响可想而知。

因此，要尽量避免以上所提到的睡眠问题，饮食问题，缺乏运动和喝酒问题。
除此之外，任何的不健康的生活方式也要避免，比如抽烟，心情长期处于消极状态等等。
如果无法一下改变这么多，那也要从最起码的早睡早起，保证睡眠，正常饮食，不吃过饱或过少，坚持每日散步5000步开始做起。
只要能坚持几次，你将品味到健康的生活方式带给你的改变。
你还有哪些想要分享的肝脏知识吗？欢迎在评论区进行留言。

参考资料：
1.积极的奶茶 2024-06-01 《男人“糟蹋”肝脏的4大行为，喝酒排名垫底，看完榜首，脸都红了》
2. 健康白皮书2024-06-07 《男人“糟蹋”肝脏的4大行为，喝酒排名垫底，看完榜首，脸都红了》
3.健康宝宝 2020-10-18 《男人糟蹋肝的4个“坏习惯”：看到榜首，大多数男人脸红，没少做》
【男人“糟蹋”肝脏的4大行为，喝酒排名垫底，看完榜首，脸都红了】4.百度百科肝脏