中国老人6个改不掉的“坏习惯”，几乎人人都有，快看看你有吗？基因|疾病|老年人健康

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您觉得自己老了吗？人活到多大年纪算是老呢？
最新老年人的年龄划分标准公布，别不服老。
一、老人年龄划分标准公布，超过多少算“老年人”？
有调查统计，现代人的预期寿命其实是不断延长的，因此年龄界限在当下社会的看法也有所差异，有人觉得当了爷爷奶奶就可以成为老年人了，有一些人认为退休之后就成为老人了，但也有人觉得自己自己走不动了才算老年人。那怎么才算老年人？年龄有标准界限吗？
对此，世界卫生组织做出了参考标准，根据人体不同年龄段出现的生理以及心理变化，做了以下人群划分：
青年：年龄在18-44岁
中年：年龄在45-59岁
年轻老人：年龄在60-74岁
高寿老人：年龄在75-89岁
长寿老人：年龄在90岁以上

?《柳叶刀》曾发表过一份全球疾病负担报告，预测从2022年到2050年，全球男性和女性的预期寿命将分别增加4.9岁和4.2岁。
报告还提示，虽然预期寿命上升了，但不健康的比例也会增加。也就是说人们预期寿命平均增加4.5岁但预期健康寿命从2022年的64.8岁增至2050年的67.4岁，也就加了2.6年。
其实相比人均预期寿命的长度，人均健康预期寿命更重要，虽然只差了两个字，但实际生活质量大不同，人均健康预期寿命指的是人保持正常生活功能的年限，但预期寿命还包含了丧失日常生活能力直至死亡的时间。
很多时候人活一辈子，与其追逐寿命的长度不如活得越有质量，试想一个人寿命很长，但后半生基本受病痛折磨，这种情况下不止对自己对家人、社会可能都未必是好事情，这种就属于“健康寿命”很短的人。
专家提醒， “健康寿命”很大程度上取决于自己的生活方式，戒烟戒酒，少做影响健康的事情，饮食也要注意均衡膳食，从细节做起，这样才能有效延长“健康寿命” 。

?二、研究表明：你能活多久由“它”遗传决定
俗话说人命天注定，长寿可望不可求，确实在历史长河里，长寿表现得很随机，但事实上，有科学家发现，基因遗传或许是长寿的的影响因素之一。
美国《国家科学院学报》刊登了一项相关研究，科学家为了探究寿命与基因的关系，通过长达20年对野生绵羊的随访数据发现，动物的染色体终端长度、完好程度与其最终寿命长短有关，而且这种关联受遗传因素影响。
科学家还发现，除了穿越染色体末端粒长度，还有血细胞数量、体脂率以及抗氧化能力，也对人体健康有重要意义，所以寿命的不单是基因遗传决定的。
此外，还有研究人员经过分析143000个人的基因组数据发现，发现基因不止和寿命相关，还可以影响免疫、衰老、新陈代谢、心血管健康等方面。

?三、这6个影响寿命的“坏习惯” ，一个都没占，恭喜你！
既然生死不完全受基因影响，那么除此之外，还有什么会影响人的寿命？专家介绍人类寿命还受外在的环境多方面的影响，比如个人饮食、生活习惯等。
1、饮食过于单一
很多老年人饮食习惯比较固定，加上摄入量下滑，但本身对营养需求总量没有发生变化，所以饮食不注意合理膳食，很容易营养不良，影响健康。
2、操劳过度
老人对生活琐事的各种操心实际上也会影响健康寿命，操劳过度，忧思太多其实也会影响五脏运行，损耗精气神，影响精神状态，这些看起来都是小问题，但日积月累也会增加健康隐患，所以凡事不妨放宽心，少计较少操心。

?3、补钙补得越多越好
虽然人老了骨骼健康也会走下坡路，适当补钙可以预防骨质疏松等健康问题，但钙这种东西不是说越多越好，反而补多了还会加速骨量流失，建议60岁后，每日补钙1000毫克~1200毫克为宜。
4、多吃补药能长寿
有些老人为了保持健康长寿，喜欢用一些滋补品保养身体，但是要注意的是，补药虽好，但不是每个老人都适合吃，个别体质不适合大补的，吃了反而适得其反，甚至提前引发其他疾病。

?5、老了补牙是浪费
很多老人觉得老掉牙是常态，因此即使发现牙齿有问题，也不愿意花钱修复，导致牙齿早早脱落，但实际上牙齿缺失对老人健康也有影响，比如食物消化负担增加，营养摄入不足等，而这些问题也会成为影响健康寿命的一大因素。
6、不愿意看医生
很多老人有一个怪癖，就是不愿意看医生，一来是小问题不重视，二来是不愿意麻烦家人，其实这样反而给了疾病入侵的机会，要知道小事不管，大病难防，不如一开始就早干预早解决。

?健康是一个很大的学问，日常习惯虽然微不足道，但往往成为压死骆驼的最后一根稻草，所以有上述坏习惯的人，要注意了，树立正确的保健意识，也是影响健康以及寿命的关键之一。
参考资料：
[1
《历时15年的研究揭开真相：5个因素决定寿命长短》. 生命时报.2018-03-19.
[2
《中疾控分析了3.6万人发现：养成这4个好习惯，让你能延寿4年！》.健康时报.2023-10-17.
[3
《中国“健康老人”国家标准出炉？你符合标准吗？你以为“健康”的7个习惯，可能都错了！》.CCTV生活圈 2023-04-12.
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