不用打乱平常的生活作息时间 ， 只要抓住零碎的时间做做小运动 ， 日积月累的 ， 你就可以塑造出一副nicebody!想要零存整取轻松塑造曼妙身材 ， 从今天就开始吧!
刷牙时：美化小腿线条

文章插图
具体方法：
1.双腿开立 ， 这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡 。
2.踮起脚尖 ， 停留约2~3秒 ， 放下 。
3.如此反复做 ， 直到刷完牙为止 。
洗碗时：美化臀部线条
具体方法：
1.先将臀部快速地收紧、放松 ， 收紧、放松 ， 重复约10次 。
【零碎时间运动塑身】 2.然后再紧紧地收紧臀部 ， 保持10秒钟 ， 放松之后再重复 。
3.当你洗完碗后感觉臀部很酸 ， 说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了
听音乐时：美化肩部曲线
具体方法：
1.听音乐时 ， 用手抓着椅子的靠背 。
2.耸起肩 ， 保持5秒左右后放下 。
3.反复做上面的动作 。跟着音乐一起做 ， 心情会更愉快

• 牢记这些时间 减肥只需喝口水
• 全天候喝水减肥时间表 不用节食疯狂瘦
• “湄洲岛妈祖庙的开光费多少钱“福州去湄洲岛直接去妈祖庙一日来回时间够吗？
• 『什么是开光的貔貅』貔貅什么时间开光好
• 貔貅什么时间开光最好,开光过的东西注意什么
• 我带个貔貅，想上寺庙开光，什么时间都可以去吗，寺庙什么时间都可以/怎么去寺院找谁开光
• #开光饰品什么时间佩戴#可以拿自己的饰品去开光吗
• 产后安全瘦身运动-减肥频道
• 几个简单运动让新妈妈恢复身材
• 煮鸡蛋需要多少时间