不同年龄段的妈妈在不同的年龄阶段 , 身体状况不同 , 瘦身方法也就不同 。体重秤可以告诉你每天的bmi值(身体密度指数=体重(千克)÷身高(米)2 , 这样就能随时提防自己是否过重 。bmi在23-24.9属超重 , bmi等于或大于25则属肥胖 。
21岁-25岁
文章插图
最年轻的妈妈们如果生完孩子后 , 稍不注意锻炼就会变成很结实很壮的体形 。这时候肌肉的强度和可塑性比起少女时开始下降 , 要注意加强锻炼 , 否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子 。
健身方法:应该多参加形体健美培训 , 坚持一种有一定强度的有氧运动 。可以尝试低重量、多次数的肌肉锻炼 , 有利于塑造很好的体形 。因为身体在休息时 , 肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量 , 一个体内含较多瘦肌肉的人 , 较一个体内含较多脂肪的人 , 身体在安静时会消耗较多能量 。
编辑提示:平时可以多穿瘦身衣裙 。穿紧身的衣服会加强减肥意识 , 也会下意识地保持优美姿态 。为了防止发胖 , 主要是要控制饮食和加强锻炼 , 养成良好的饮食习惯 。
【不同年龄辣妈的纤体秘诀】 1234灰?
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