产后9步瘦身操做S身型辣妈

当你咨询过医生获得同意后,你就可以再次开始锻炼了 。每周这样的锻炼2次,争取达到每周三次的锻炼数 。
辅助器械:一对三磅-五磅的哑铃

产后9步瘦身操做S身型辣妈

文章插图

交叉练习
【产后9步瘦身操做S身型辣妈】 燃脂部位:腰腹,斜肌和大腿

朝天仰躺于地板上,前臂支撑起上半身,整个手臂呈九十度弯曲 。弯曲膝盖,双脚靠近身体,脚趾点地 。保持前臂支撑上半身,脚趾接触地面的姿势 。将双膝向右侧地面倾斜,然后快速向左侧倾斜,向右侧再重复一次 。