周一到周五呢,你都是极不情愿地被闹钟从永远睡不醒的状态中“揪起”,匆匆忙忙洗漱完毕,然后打仗一般地冲出门去,等等……你是不是忘了什么?早餐吃了吗?没有时间?且看达人的“4分钟早餐秘笈” 。
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酸酸甜甜 水果饼干
这是秦璐的4分钟早餐秘笈 。材料很简单,而且最大的优势是,大部分材料都是现成的,也不用动火 。只要你有时间逛超市,就能把这些提前早餐备齐,所以说,4分钟几乎全是这次拍摄时所花的“摆拍”时间,真正的花费的时间,基本上为零 。
材料:红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力
秦璐的经验自述:我的习惯是每天早上空腹喝一杯茶,先清理肠胃,然后再开始进食 。早上我通常选择饼干 。根据需要,有时还可以配不同的蘸酱(沙拉酱) 。巧克力是我早餐中必不可少的 。而且巧克力中含有微量的兴奋成份,提神醒脑,让我一天都心情愉快 。
五谷俱全 滴滴香浓
【上班族4分钟减肥早餐】 这是林晨的4分钟早餐秘笈 。材料几乎还是豆类、谷类和干果类 。同样也不需要动火,只需要头一天晚上睡觉前花几钟时间准备一下,第二天一早,在豆浆机的帮助下,就可以坐享其成了 。
材料:黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻
林晨的经验自述:前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好,起床以后连同几颗花生仁,以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量,一起倒进豆浆机,加入清水 。我的豆浆机是可以自动加热煮开的那种,加入原料以后就可以什么都不管了,只管放心地洗漱收拾完毕,一杯热热乎乎,浓香四溢,营养丰富的五谷豆浆就做好了 。早上喝一杯这样的热豆浆,一天都精力充沛,还有,豆类作物里面含有植物雌激素,多多食用,可以更健康!
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