健康减肥应注意选择的营养 _减肥营养

不少身体较重的人都希望通过健康减肥的方法来预防疾病，恢复迷人的身材，只是想要达到健康减肥的效果就必须长期坚持下去，这样才可以避免减肥之后出现反弹的现象，只是好多减肥人士在多次的减肥过程中都是以失败而告终的，因而我们应该了解健康减肥的注意事项，不要忽视了减肥计划中所需要的一些营养。

文章插图
一、维生素A
【健康减肥应注意选择的营养】 这种维生素对眼睛有很好的保护作用，而且还可以更好的促进身体的脂肪燃烧，从而起到比较好的减肥效果。代表的减肥食物主要有：动物肝脏、鳗鱼、小鱼干、牛奶、乳制品、黄绿蔬菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜、芒果、芦笋、杏仁。
二、维生素B群
维生素B主要对一些喜欢甜食的人有比较好的帮助，当人体内的糖分分解过多的时候，会产生过多的热量，从而使体内的糖分摄取过多，如果没有及时补充这种维生素很容易导致身体疲倦。代表食物主要有：维生素B1类(胚牙米、糙米、全麦面包、燕麦、香菇、荔枝、瘦猪肉、肝脏、豆类食品)；维生素B2类(蛋、牛奶、动物肝脏、瘦肉、鱼、花生、菠菜、香菇、木耳、奶酪、芝麻、豆类、栗子) 。
三、维生素C
维生素C和人体内的脂肪燃烧有直接的关系，而且一般摄取这种维生素比较充足的人会在运动时燃烧较多的脂肪，且维生素C能促进新陈代谢，具有消耗热量的效果。主要的代表食物有：深绿色疏菜、柑橘类水果(如柳橙、橘子)、番石榴、甜椒、芹菜、蕃薯、奇异果、柠檬、草莓、花椰菜、高丽菜、葡桃柚、蕃茄。
通过上述对健康减肥的常识的相关介绍，希望对患者朋友有一定的帮助。减肥人士在减肥的过程中不要忘了对这些营养的补充，以免因为节食等不正确的减肥方法而给身体带来一些疾病的产生。
（实习编辑：许燕华）