吃什么减肥 均衡搭配减肥食物吃出窈窕 。

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下面是专家制定的日常饮食表 ， 一天三餐 ， 加上下午茶 ， 和宵夜 ， 一共只有1800—2000卡路里 。
早餐：华夫饼干/木瓜 ， 455卡路里 。
午餐：三明治/大豆/一个橙子 ， 513卡路里 。
晚餐：三文鱼/甜菜/莴苣 ， 461卡路里 。
下午茶：胡萝卜/豆奶 ， 232卡路里 。
宵夜：雪糕/葡萄 ， 273卡路里 。
除了上面的减肥食谱 ， 还要均衡搭配下面的减肥食物哦 。
减肥食物1.水果和蔬菜
此外 ， 除了上面的餐单所写到的食物外 ， 还应该多吃水果和蔬菜 ， 每个星期起码吃10次 。
早餐：麦片/哈密瓜 ， 2份 。
午餐：拉里豆色拉/鳄梨麦片 ， 2份 。
晚餐：松子汁/三文鱼/甜菜 ， 1份 。
下午茶：胡萝卜/豆奶 ， 1份 。
宵夜：雪糕/葡萄 ， 1份 。
1只香蕉 。
【吃什么减肥 均衡搭配减肥食物吃出窈窕】 1杯加了蜂蜜的柠檬汁 。

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