警惕过劳肥发胖死亡大帮凶 _过劳肥发胖死亡

过劳肥，顾名思义，就是因为度劳累而造成的肥胖，而导致过劳肥的主要原因是睡眠不足，据美国的专家调查显示，最容易因过劳肥导致肥胖的职业是：社工、教师、艺术家、设计师、建筑师、行政助理、医生、警察、消防员、司机、行销、公关人员和资讯科技人员等。现在就赶紧一起来看看过劳肥是如何产生的吧。

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过劳肥原因
1.睡眠不足导致饥饿激素增多
睡得太少或彻夜未眠，都会造成血液中的饥饿激素增多，让人们摄入大量的食物，导致太多的热量在体内堆积，进而导致肥胖。这也是为什么很多人一熬通宵的时候，会经常感觉到饥饿的主要原因，缺少睡眠。不仅如此，缺少睡眠还会使人的动作拖拉效率变低，拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量，从而使人发胖。
2. 压力激素皮质醇增加
人们面对繁重的工作会造成很大的心理压力，这些压力会导致激素皮质醇的分泌增加，人也易胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。
3.饮食起居不规律
很多上班族的饮食起居并不规律，饮食不健康，运动量不足，不运动，每天长时间坐着工作，这样一来，不长胖几乎是不可能的。
过劳肥的危害
1.缺乏休息的状况下，人的免疫力会降低，生物钟也会因此打乱，身体很难承受如此大强度的工作量，如果长时间缺乏充足的休息，人很容易猝死，也就是人们经常提到的“过劳死” 。
2.腹部积累了太多脂肪的话，很多心血管疾病会缠上身，如第二型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等疾病。
3.从事轮班制工作的人，尤其是经常值夜班，其超重概率偏高，很容易患上糖尿病。长期在这种工作状态下，体内新陈代谢和荷尔蒙分泌将出现紊乱现象，有损健康。
4.三餐不定时者，一旦开始吃一顿，容易暴饮暴食而吃进太多热量，或是以猛吃高糖、高热量的零食来纾压，这样对身体健康的危害是最大的。
【警惕过劳肥发胖死亡大帮凶】 避免过劳肥的方法
1.选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食。
2.三餐均衡，每顿只吃八分饱。
3.尽量选择清淡的食物，减少过多盐分的摄入。
4.专心用餐，细嚼慢咽。
5.多吃五谷杂粮，减少精细粮食的摄入。
6.戒除高热量零食。
7.餐后洁牙，解除馋念。
8.每周养成规律的运动习惯
9.平时适量饮水，千万不要等到口渴的时候再喝。
10.上床彻底放松，保持充足的睡眠。
所以，为了自己的健康，为了体型更美，还是不要过度劳累，以免过劳肥影响自己的生活和健康。