为你支招运动瘦肩臂赶走赘肉 _瘦肩臂赶走赘肉

【为你支招运动瘦肩臂赶走赘肉】 很多美眉们担心自己的身材太过于臃肿，根据我们的专家调查研究表明百分之八十的女性朋友对自己的身材都不满意，所以今天我们的小编就为大家支招运动瘦肩臂赶走赘肉，接下来大家就来听听小编的介绍吧!

文章插图
你的锻炼计划
每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这个动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。(为了达到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你的身体的话，这对你来说是安全的。)
低位盘旋
跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。
保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。