爱美女人们在美体时总是忽略她们的肩膀 , 而肩膀恰恰是上半部身体苗条的重要组成部分 。活动你前面和上面的三头肌可以让你每天毫不费力的提起重物 , 避免肩膀倾斜现象出现 , 让你的腰显得更加的纤细 。
为了拥有一个强壮、性感的身材 , 每隔一天做以下动作 , 一周做三次 , 做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃 。
旋转调节运动
a双脚并紧站立 。双手各持一个哑铃 , 弯曲胳膊肘 , 使你的前臂与地面平行 , 手掌朝上 。
b保持前臂的水平位置 , 上臂靠近身体 , 同时把手臂转向外侧 。
c伸直手臂 , 同时把手臂抬至与肩持平的位置 。(注意保持胳膊肘微微弯曲 。)回到初始位置 , 然后重复做这个动作12到15次 。
【三招让你双肩性感迷人】 ·经常伏案工作 , 经常使用键盘、鼠标的人群 , 总是会感觉自己的肩部沉重、酸疼 。特别想找个人给揉揉 , 其实不用 , 只要每工作1个小时 , 用10分钟的时间做一些简单的动作就可以缓解不适的感觉了……
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