怎么快速减肥,一定要谨记以下的三宜五忌:
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1.忌不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了 。不吃早餐反而会让你报复性进食,越吃越肥哦 。
2.忌饮水不足
【快速减肥牢记3宜5忌】 每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰 。
3.忌蛋糕甜点
殊不知小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了 。赶紧切断这个万恶之源吧!下午茶时可以给自己泡上一壶香气萦绕的花草茶,搭配几块高纤消化饼,不仅能饱腹,而且不会发胖哦 。
4.忌大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量,多吃不仅会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收 。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉 。
5.忌高热量宵夜
最好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容的一号大敌 。如果非得吃,那就选择高纤维低热量的燕麦片!
牢记上面的八条饮食减肥原则,就不用担心减肥不成功了,怎么快速减肥,除了注意以上的饮食原则之外,一定合理的运动也是必须的!
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