五招简单的减肥动作快速美背瘦腰腹狂甩赘肉


1、身体站立在地面上,双脚张开与肩同宽,双手握哑铃(或用装满水的矿泉水瓶子代替),自然垂直放置身前,掌心朝内 。
2、保持腿部挺直,臀部抬起,身体往下,直至哑铃触地 。
【五招简单的减肥动作快速美背瘦腰腹狂甩赘肉】 3、然后站起来,双手向外侧弯曲,哑铃置于胸前,手心向下 。
4、然后垂直放回身前,回到初始位置 。重复动作多次 。
这个动作可以有效减肥:背部,二头肌,臀部和腹部 。