1、身体站立在地面上,双脚张开与肩同宽,双手握哑铃(或用装满水的矿泉水瓶子代替),自然垂直放置身前,掌心朝内 。
2、保持腿部挺直,臀部抬起,身体往下,直至哑铃触地 。
【五招简单的减肥动作快速美背瘦腰腹狂甩赘肉】 3、然后站起来,双手向外侧弯曲,哑铃置于胸前,手心向下 。
4、然后垂直放回身前,回到初始位置 。重复动作多次 。
这个动作可以有效减肥:背部,二头肌,臀部和腹部 。
- 简单六步瘦腹法快速减去小肚腩
- 史上最美腹部女星的瘦腹绝招
- 全面瘦肚子大作战赘肉消无踪
- 50岁的人还有生育能力吗 50岁还能怀上孩子吗
- 正确的腹部减肥法你了解多少
- 才会在你面前有这三个表现 真的爱你的男人的表现
- 那些带着孩子的离婚男人 离异有孩子的男人
- 为什么生儿子的家庭很少离婚 男人离婚带儿子的坏处
- 那些带着孩子离婚的男人 男人离婚带一个儿子
- 嫁给这种带着孩子的二婚男人 嫁二婚男有孩子归前妻的痛苦