看看肚子上的肉一天天的增多,真心的害怕哪天会长出一圈圈的“游泳圈”,为了摆脱这种窘境,我们该怎么做呢,小编为大家推荐3个减肚子方法,帮助你养成良好的生活习惯,让你的肚子在不知不觉中瘦下来!
起床喝杯水
要想减肚子,首先要谨记的是每天早上起来先喝一杯水,这杯水的作用是非常大的 。经过一夜的休息,身体的能量和营养已经被消耗得差不多了,喝水能慢慢“唤醒”身体并为身体补充水分,而且我们睡觉的时候,进入身体的食物的营养成分被吸收后,剩下的残渣会转化为废物,喝进去的水能将这些废物和体内的代谢物、毒素等一起排出体外,使小肚子瞬间变得平坦!养成起床先喝水的习惯能有效地预防便秘,解决腹胀问题,而且还能促进血液循环,水分被输送到全身各部位后还能起到美容养颜的作用哦 。另外,在其它时段也应该多喝水,保证身体的水分充足,这样能大大增强减肥效果 。
坚持按摩
早上起来喝完水后,可以进行腹部按摩,加强瘦腹效果 。具体的做法是:双手手指放在肚子上,然后把肚脐作为一个中心点,两手手指分别在肚脐两边,以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧,两边各按50次左右,注意要控制好力度,不能过度按压 。每天坚持按摩,可以促进肠胃的蠕动,帮助推动代谢物的排出,并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解 。这个按摩方法也适合在晚上进行,早晚配合,瘦腹效果更好 。
另外,大家也可以通过按压穴位的方式来减肚子,具体的穴位包括中脘穴、水分穴、关元穴、天枢穴,每天按压这几个穴位2分钟就可以达到降低食欲、促进肠胃蠕动和锻炼腹部肌肉的效果,其中按摩水分穴还能帮助身体排出多余水分,有利于消除水肿 。
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