文章插图
1、按摩淋巴
按摩淋巴
一只手向上伸展 , 用另一只手按手臂的肌肉 。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏 。
【真人示范:手把手教你如何经络按摩瘦手臂】 2、按摩腋下
按摩腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧 , 用指腹轻捏腋下 , 10秒钟内保持按捏的速度与力度 。
3、按摩手臂关节
按摩手臂关节
保持手臂弯曲 , 另一只手握住肘关节 , 手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下 。
4、按摩小拇指根部
按摩小拇指根部
保持均匀吸气 , 双手手臂伸直 , 贴近耳朵 , 按摩小拇指根部5秒钟 。
5、按摩三里穴
按摩三里穴
放下手臂 , 由外向内按摩至肘部 , 最后按压住手肘内侧的三里穴 , 保持15秒钟 。
6、手臂外侧按摩
手臂外侧按摩
手臂稍微弯曲 , 另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉 , 重复10次 。
7、按摩手臂外侧关节
按摩手臂外侧关节
手臂保持弯曲状态 , 另一手握住手臂外侧肘关节处 , 从关节处手掌顺势向上按摩 。
8、按摩后肩
按摩后肩
最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩 。
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