久坐椅子,你的pp会变的大起来,但是拥有一个大pp会影响你的美丽身材,现在开始,只需2步就可达到瘦臀、塑身的目的!
【两个简单动作肥臀变电臀】
文章插图
第一式:虎形
1、四肢着地跪伏 。
2、抬起右腿,保持水平,同时抬头 。
注意:反复做4次,另一侧同 。
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第二式:桥式
3、仰卧 。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝 。
4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高 。
注意:自然呼吸,停留15~30秒钟,还原仰卧 。
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