打造性感臀部的塑臀操

当臀部过大时 , 整个身材的比例都会走调 , 应该赶紧开始塑臀课程 , 每天坚持臀部减肥操 , 你也能拥有漂亮的臀部 。
(1)挥腿
功用:能使臀部减肥
【打造性感臀部的塑臀操】 左侧靠近椅子背站立 , 左手抓住椅子背 , 这样可使操练方便 , 此时右腿用力向前、向上、向右摆 , 做10次 。然后移动椅子的位置 , 并挥动左腿 。呼吸要均匀 , 活动量尽量大 , 以便使臂部肌肉承担足够的负荷 , 挥腿范围尽量宽 。