【减肥心里要有谱】 一阵秋雨一阵凉 。前几天还三十多度 ， 这两天身上便有嗖嗖凉意 。秋天看来是真的来了 。
随着秋天的到来 ， 减肥的朋友们关注的是 ， 在秋季怎样减肥 。为了让大家能够在美食之余 ， 仍然保持轻盈窈窕的身段 ， 这里有一些小秘诀和大家分享：
要减脂肪 ， 不要减其它！
脂肪是引起肥胖的罪魁祸首 ， 要想拥有动人身段 ， 首先就要消灭多余脂肪 ， 而不是单纯地降低体重 。要知道 ， 体重是由15%的脂肪、15%的肌肉和70%的水分组成的 ， 一公斤脂肪的体积相当于3公斤肌肉 。因此减掉了肌肉和水分不但会带来健康问题 ， 同时也不能有效地雕塑体形 。
要生活 ， 不要禁欲！
别指望节食能帮你苗条一辈子！了不起它也只是一个应急措施 。一旦恢复正常饮食 ， 你的体重就会迅速恢复 ， 甚至更糟！何况 ， 那么多的聚会 ， “众皆欢愉 ， 独一人向隅 ， ”想一想你有多扫兴！
专家告诉我们：只要均衡膳食 ， 不暴饮暴食 ， 你就可以减肥！聪明的美女知道如何为自己着想 。一粒赛尼可 ， 既方便又有效 。你尽可以享受美食！
要持久 ， 不要反弹！
不要像个气球一样一会儿变大 ， 一会儿变小！你不知道这会让多少男士对你“瞩目”！ 循序渐进但持久的美丽才让人心仪 。你有一个冬天来塑造你的形象 ， 因此切忌急功近利 。试想一下 ， 如果那些“燃烧脂肪”的药真如它夸口的那样有效 ， 为什么到今天你还在为身材发愁？选择安全稳定的用药 ， 一个月5斤 ， 一步一步 ， 渐渐脱胎换骨 。
要做聪明人 ， 不要做傻瓜！
在决定买药或吃药（尽管已经有一点晚）前看看说明书 。不要一无所知地就大胆尝试 ? 你自己知道广告有多可靠！一个减肥产品的作用和安全性究竟如何完全取决它的作用机理 ? 比如西布曲明作用于大脑和中枢神经 ， 可能引起血压升高、心率加快等不良反应 ， 赛尼可则作用于胃肠道 ， 直接阻断脂肪的吸收 ， 相对较为安全、有效 ? 不要看到满街的广告就丢了头脑！
要用尺 ， 不要用秤！
你的目的是凹凸有致的身材 ， 而不是“豆芽型”或者“木板型” ， 所以尺寸才最重要！即使你减了10斤 ， 但结果是该凸的平了 ， 该凹的还满着 ， 你的感觉又如何呢？拿一个卷尺 ， 每星期一次 ， 量量腰围 。也许有些麻烦 ， 但这才是你评价减肥的最终依据！
要美色 ， 不要菜色！
每天照照镜子 ， 节食是不是让你面有菜色！天天黄瓜 ， 你的表情应该也和黄瓜皮差不多了？那个鲜嫩欲滴的美女到哪里去了？小心 ， 皱纹和暗哑的肤色一不小心就让你老了5岁 ， 而且它们一旦占据地盘 ， 决不会轻易拱手相让 。