如今日本流行唱歌瘦身 _唱歌瘦身

【如今日本流行唱歌瘦身】 能让减肥就像唱歌般轻松容易？一边娱乐一边减肥，想要减肥，一定得先燃烧脂肪，而当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪。唱歌正好可以帮助其燃烧，若再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。福田医院曾经做过一个实验，找来三位女性分别唱五首歌曲，每人的曲目都一样，在唱完之后测量她们体内的中性脂肪值。结果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
福田院长还表示：如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以消耗大量体能，也就是说如同做了运动一样。他特别测量了一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，以及跑完100米后的氧气消耗量，发现两者的效果相当，这也就是说唱一首歌等于跑了100米。
不过唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法，而不是我们平时的呼吸方法。也就是吸气时腹部鼓胀，呼气时腹部收缩。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。
具体方法如下：
仰卧在地上或床上，在腹部放上一至二公斤重的物件，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，才能确保你是用腹式呼吸。每日练习几次，慢慢就会熟能生巧。
以下这些歌曲有奇效：
张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里；陈慧琳的《automatic》可以消耗12.9卡路里；celinedion的《myheartwillgoon》可以消耗13.5卡路里。