减肥除运用药物疗法、饮食疗法、运动疗法外，也运用心理疗法，即行为疗法 。行为疗法是根据条件反射理论，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动，培养正确的行为 。
厌恶训练
治疗者运用一些附加条件，使肥胖者对自己的肥胖产生厌严感，避免过食 。比如在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲 。
控制进食的速度
如果肥胖者学会了轻松慢地吃东西，他就会有时间对所吃的东西加以品尝，并且到时间会自然停止 。如果吃得太快，可以让自己吃完一小份后暂停一会儿，然后再吃另一份 。这两种方法并非引导肥胖者少吃，而是帮助他们掌握忍耐饥饿的技巧，用这些方法给他们逐渐确定合理的食量 。
善于自我奖励
肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心 。奖励的办法多种多样 。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西 。但是请记住，千万别往嘴里奖食物 。还可以标新立异，将每点进步具体化 。
借助他人的影响
对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃 。在亲朋友好当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员” 。这样，他们可以控制你的饮食 。有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候 。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共度难关 。
用其它行为来代替进食
研究者发现有些人对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲 。那些“过度反应者”有较多数量的胰岛素，在见到或想到食物时就会提高胰岛素水平，产生食欲的条件反射 。为此，研究者建议用其它行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应 。比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止 。
控制进食和地点
如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否 。根据肥胖者的特点，依据下面两条原则来摄食，便可取得理想的效果；第一，只在一定的地方、一定的时间内就餐；第二，不边看电视边进食 。
【什么是减肥的心理训练】