宅男女神周秀娜自曝丰胸秘籍 _丰胸秘籍

周秀娜有一副好身材，32D的雄厚资本令人艳羡，自出道以来，热辣写真秀巨乳，摆胸大爆私房照，一直是娱乐采访人员们乐此不疲爆料的对象，也是观众们在茶余饭后津津乐道的对象。关于被传“隆胸”，周秀娜回应：“我很多谢父母给我好身材，绝对不会去做其他事(隆胸) 。”据知情人称，周秀娜其实并没有“整胸”，她只是一直非常注意丰胸和美胸而已。

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【宅男女神周秀娜自曝丰胸秘籍】 周秀娜的丰胸秘诀三——食疗丰胸
周秀娜认为均衡饮食对促使乳房充分发育非常有效，自己就常吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食品，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油等。
特别是卷心菜，周秀娜说自己非常喜欢吃卷心菜，因为其中含有丰富的纤维素和维生素，能够有效促进肠胃的蠕动，帮助排毒;同时卷心菜的热量十分低，吃着也会有饱腹感，减肥效果很好。
丰胸鱼汤
一般人丰胸就会想到要煮木瓜排骨汤，或是猪脚汤，虽然这些汤的丰胸效果也比较明显，但是也会让身体其他部位跟着胖起来。周秀娜可是喝与众不同的虱目鱼汤，因为这种鱼不但含有高蛋白质以及胶质这些促进乳房增长的主要养分素，而且脂肪含量超级低，不会让身体发胖。因此周秀娜非常推荐这款汤。
材料：虱目鱼1条(约450克)，嫩姜丝适量，酒1大匙，盐1茶匙，胡椒粉1/2茶匙。
制法：
1、虱目鱼洗净去骨取腹肉，切成数段(4～5段)汆烫后，以汤碗装盛加入姜丝，覆盖保鲜膜。
2、入蒸锅大火蒸30分钟，食用前加盐、酒即可。
如果你不喜欢虱目鱼的味道或是没有时间煮，可以选择平时多吃含有丰富蛋白质的食物，比如大腿肉、肩夹肉、鸡胸，或者黄豆、青豆和黑豆。
鹌鹑蛋：含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。
黄豆、青豆和黑豆：它们都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
莴笋：它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血。
细嚼慢咽能减少食物摄取量
周秀娜吃饭很慢，见她进餐的时候都是慢慢在那里嚼的，但吃的东西却不多。她笑着说，细吞慢嚼除了可以锻炼脸部肌肉瘦脸之外，还会让胃慢慢消化食物，不会太过饥饿。
周秀娜的丰胸秘诀三——瑜伽丰胸
虽然说身材是爸妈给的，但是后天注意保养也是尤为重要的，丰胸瑜伽不仅能够刺激提拉胸腺，让胸部更丰满挺拔，而且可以按摩脏腑，疏导肝气，胸部从内到外更为健康。
小编推荐你多练习以下的美胸丰胸瑜伽，帮你扩建胸围，美化胸型。
防止下垂、外扩：
Step1双手合掌互推放在胸前
首先，不管是坐著或站著，先将双手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打开，让双手呈一直线，让胸部外侧有用力的感觉。
注意！不驼背、不耸肩
肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。
Step2手掌向上拉高手肘向内靠拢
接著，手掌维持互推动作，向上拉高延伸，手肘向内靠拢，让胸口有集中夹紧的感觉，记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。
Step3双手向前伸直手掌反向贴合互推
待胸部外侧有微酸感后，双手向前伸直，慢慢的将手掌反方向贴合，一样维持互推施力，感觉指尖往前延伸，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。
Step4双手轻放调节呼吸
最后，双手轻轻收回，在原地维持3~5个深吸、深吐，就可以休息啰!
周秀娜的丰胸秘诀三——按摩丰胸
丰满胸部，打造坚挺
Step1.盘坐手肘、掌心并拢背部挺直
Step2.吸气手肘慢慢提高胸口往上延展
吸气，将并拢的手肘慢慢高举过肩，让胸口的肌肉往上延展约45度，保持停留5~10次的呼吸。
Step3.保持5~10次的呼吸
Step4.吐气放松
动作重覆数次
周秀娜透露，按摩是个不错的丰胸办法。每天洗浴后，周秀娜都要在乳房上涂抹一些丰胸的精油或是乳液进行按摩，长期坚持就会让胸型会更加圆润完美，皮肤也更加光滑。
按摩最早是中医作为养病疗伤的一种方法，随着时代发展到现代，按摩也逐渐成为一种舒缓压力，减肥瘦身的方式。而按摩丰胸则更是将按摩的功效发挥地淋漓尽致。按摩丰胸主要是通过按摩胸部来让刺激身体内的荷尔蒙激素快速分泌，从而让胸部能够继续发育。除此之外，按摩胸部还可以让局部的血液循环加速，让胸部慢慢变大。
精油按摩丰胸：
1、身体自然挺直站立，在胸部四周和双手均匀地涂抹上精油。
2、张开双手，双手放在乳房的四周。让双手从乳沟开始慢慢往下压。
3、双手沿着胸部的四周慢慢按压。
4、在乳房中间来回轻轻按压。
5、这个动作每次重复20次即可。
功效：这个方法通过精油的刺激与传统的按摩方法结合起来，让胸部内部的组织器官得到刺激，从而帮助胸部再次发育生长，这样就可以达到丰胸的效果。但是要注意的是，在涂抹精油的时候精油千万不能涂抹在乳尖上，只要在胸部的四周涂抹就可以了。
拿捏按摩丰胸
拿捏按摩法主要就是通过几根手指在胸部的某一个位置进行有节奏的提捏的一种方式，因此这种方法对于丰胸来说是非常有效果的。
按摩动作步骤：1、十指大大张开，双手覆盖在乳房的最底部。
2、双手慢慢地从底部开始往上推动。
3、双手的手指分别按压着乳房的底部，并且进行轻轻的揉捏。
4、这个动作反复重复30次左右。
功效：通过拿捏胸部的肌肉，可以让胸部的肌肉变得紧实，从而让胸部变得更加富有弹性。除此之外，还可以通过按摩来让胸部集中生长，从而快速的打造丰满的胸部曲线。
拍击按摩丰胸
这里所说的拍击按摩，主要是通过双手的双掌在胸部的边缘进行轻轻拍打、敲击的一种按摩手法，这种按摩手法除了运用在胸部按摩之外，在身体的其他部位也运用地非常广泛。
按摩动作步骤：1、上半身保持挺直，双手手掌形成一个空心掌的拱桥形状。
2、双手轻轻地在胸部的周围拍打。
3、拍打的时候不断地在胸部的四周移动。
4、这个动作每次持续拍打3分钟即可。
功效：拍打按摩法主要是通过拍打胸部的肌肉来让胸部的血液循环加速，从而让胸部内部在持续不断地进行代谢功能，这样就可以让胸部快速地生长。