我国医学营养保健专家提出；肥胖病与任何慢性病一样需要长时间的治疗 ， 决非轻而易举的事情 。减肥应采取综合措施 ， 不能单纯靠吃减肥药品和保健食品 ， 应采取积极多运动的减肥措施 。
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招数１：培养良好生活 。平日要求孩子做事麻利、勤快 ， 切忌懒散拖沓 。培养孩子从小养成快节奏干事(如写作业、收书包、洗漱等)的良好生活习惯 。
招数２：运动减肥是关键 。每天坚持1小时慢跑、登山楼、跳绳、骑自行车、游泳、跳舞、球类等运动 ， 凡是有移动身全的运动都可以达到减肥目的 。
招数３：生活细节别放过 。在同样的时间内进食 ， 细嚼慢咽要比狼吞虎咽少吃不少食物 。
招数４：烹饪时宜多用蒸、煮、炖、煨；猪肉应与其它蛋白质食品交叉食用 。猪肉含脂肪较多 ， 如脂肪摄入量超过10克 ， 那么多余的热量需要20分钟的运动才会消耗掉 。
招数5:进食时间有讲究 。上午进食对体重的影响比下午小 ， 因为胰岛素的数值在傍晚达到最大限度 ， 此时大量进食会造成脂肪的沉积 ， 因此医生建议晚餐的进食量不可超过全天的30% ， 而早餐则应达到全天的35% 。
【胖儿减肥八招】 招数６：饮食调 节最重要 。若将肥胖儿分为轻、中重、3种程度 ， 那么他们的摄食热量应当分别是健康儿童的30%-60%和40%-50% 。
招数７：对症下药 ， 循育渐进 。什么是减肥目标？将体重减到接近正常体重 ， 或高出10%左右 ， 维持1年以上就够满意了 。不要盲目追求速减体重 ， 那样只会适得其反 。
招数8：心胸开朗开阔 ， 不背包袱 。随着年龄增长 ， 一些胖儿开始感到害羞 ， 不好意思见人 ， 甚至发展到对自己的其他方面也失去信心 。要丢掉包袱 ， 毫无顾忌地参加各种文体社交活动 ， 通过活动展示自己的长处 ， 同时增加了运动的时间和强度 。如果待在家里不活动只会更胖 。