宅男福利减肥三大必杀技 _宅男

在网络发达的今天，宅男的队伍愈发的强大。下面我们就专门为大家介绍三种宅男减肥的“必杀技” 。
1、俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

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2、坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
3、二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
【宅男福利减肥三大必杀技】 以上就是为大家介绍的内容了，减肥的方式有很多种，但想要找到适合自己的方式却不易。好的减肥方法可以加快减肥的效果。希望我们介绍的方法对想要减肥的宅男们有所帮助。

宅男福利 减肥三大必杀技

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