懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪去无踪！因为只有缓和温婉的动作，无需任何器械辅助，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形，长期练习，还能拉长腿部5CM！还等什么
动作一： 双手叉腰，向前踢小腿 。细节：伸直腿并且绷紧脚部 。动作二： 右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚 。细节：脚部尽量上钩 。
动作三： 前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿 。细节：后腿尽量拉长 。动作四： 双手扶地，头朝下，脚部向上伸展 。细节：脚尖尽量指向天空 。
【睡前6分钟双腿长5CM】 动作五： 双手叉腰，踮高脚跟走路 。细节：收紧臀部直达双腿 。动作六： 一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开 。细节：腰部平直下压 。
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