蛙泳——锻炼腿部力量 。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多地用到大腿股四头肌，因此对锻炼腿部力量很有效 。

文章插图
蝶泳——锻炼胸部力量 。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好 。
自由泳——锻炼臂部力量 。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用 。
【专家提示游泳使双腿修长】 仰泳——锻炼背部和臀部力量 。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展 。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼 。

• 超模刘雯的美腿保养生涯
• “白菜+米醋”超级能瘦腿
• 专家揭减肥五大谬误
• 丝袜美腿吗 专家称不靠谱
• 喝水也要学 轻松变苗条美人
• 美女专家教你减小腹高招
• 韩国专家推荐的瘦腹妙法
• 不同年龄女性如何减掉腹部的“游泳圈”
• 晃一晃 甩掉腹部恼人游泳圈
• 专家推荐的五步瘦腹操