八种怎么吃都不胖的食物

近日 , 美国MSN网站介绍了绝对不会使你变胖的8种食物 , 它们不仅热量低 , 膳食纤维含量高 , 还会为健康带来许多好处 。

八种怎么吃都不胖的食物

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芹菜:每杯16千卡 。芹菜是最著名的“负卡路里”食物 。美国营养和饮食学会的发言人安杰尔·莱蒙德解释说:“这是因为吃掉芹菜后 , 身体需要消耗更多能量来消化它 , 这被称为食物产热现象” 。
甜椒:每个30千卡 。可以把它们切成条状 , 扔进锅中爆炒;或者把它们掏空 , 再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满 , 进行烘焙 。甜椒不仅热量低 , 还适合各种烹调方式 。
羽衣甘蓝:每杯33千卡 。莱蒙德说:“对这种蔬菜摄入较少的人群 , 体重往往较高 。这种蔬菜会降低一天内的热量摄入总量 。”
【八种怎么吃都不胖的食物】 西兰花:每杯31千卡 。十字花科蔬菜是“零卡路里”食物 , 其中西兰花是最佳选择 。你可以将其蒸煮来作为零食 。
紫甘蓝:每杯22千卡 。莱蒙德说:“紫甘蓝对心脑血管有益 , 同时还会帮你克制吃零食的冲动 。”
菜花:每杯27千卡 。如果你不喜欢生菜花的味道 , 莱蒙德建议 , 不妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味 。”
圣女果:每杯27千卡 。它是你在这份名单上看到的唯一的“水果” 。通常来说 , 每份水果大约会提供60千卡的热量 , 是那些非淀粉类蔬菜热量的两倍 。圣女果却处于水果热量谱系的低端 。
菠菜:每杯7千卡 。除了热量低 , 菠菜还对健康极为有益 , 尤其是如果你进行高强度的锻炼之后 , 菠菜能帮身体进行自我修复 。