那些令人心塞的瘦身法你试过吗 _瘦身法

最IN瘦身秘闻1：“果汁断食法”能减肥

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真相：最近流行一种“果汁断食法”，通过喝果汁代餐，每天只能喝水，除了低糖水果和无油烹煮的蔬菜以外，不可以吃任食物。但事实上，这是一种排毒法，要知道排毒≠减肥，这种方式能够净化身体，而那些迅速掉下来的体重数字实际上只是你不吃饭所消耗的热量，并不是“神奇果汁”的作用。
最IN瘦身秘闻2：只吃蛋白质不会胖
真相：在欧美娱乐圈颇为流行的蛋白质减肥方式让很多女星都瘦了下来，其中的原理也很好理解，蛋白质不存在热量，分解之后会产生氨基酸。但事实上，蛋白质吃多了一样会发胖，而且会造成身体产生异味，甚至酸中毒。
最IN瘦身秘闻3：粗粮是瘦身最好的食品
真相：粗粮中含有大量的膳食纤维，这些纤维质进入肠道之后会变成粘稠的胶质物质，帮助刮落肠道上的宿便，但并不能对抗脂肪，另外，有一些粗粮虽然含有大量粗纤维，比如燕麦，但同时脂肪含量也很高，并不利于减肥。
最IN瘦身秘闻4：酸奶有利于瘦身
真相：酸奶是一种很健康的食物，其中含有益生菌，能够平衡肠道环境，而酸奶中的蛋白质及乳钙成分能增强饱腹感，让人不容易饥饿，但酸奶本身没有减肥的效果，其中的糖分以及乳脂肪反而是瘦身大敌。
最IN瘦身秘闻5：不吃晚餐才能瘦下来
真相：不吃晚餐其实并不是一种很好的瘦身方式，如果不能长期坚持(>6个月)，反而会影响身体的代谢功能，让分解脂肪消耗热量的能力减弱。
最IN瘦身秘闻6：游泳比跑步更好
【那些令人心塞的瘦身法你试过吗】 真相：游泳和跑步都是非常好的有氧运动，但很多人认为，游泳是一项全身肌肉都参加的运动，更能消耗热量。实际上，比起游泳，跑步能消耗的脂肪更多，游泳只能起到塑身的作用，让肌肉线条看起来更棒，所以如果想解决体重问题，做好的办法还是有氧慢跑，每次保证30分钟以上。

那些令人心塞的瘦身法 你试过吗

那些令人心塞的瘦身法你试过吗