打造属于你自己的魔鬼身材 , 健康的新时代女性.
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腹部减肥秘方
做法:
1.水平张开双腿 , 其间隔稍微大于肩膀的宽度 。
2.左脚转90度 , 右脚转30度左右 。
3.将两只胳膊向旁边伸开 。
4.一边做吸气、呼气 , 慢慢地向左靠下去 。
5.两只胳膊和肩膀处于直线 , 眼睛望着大拇指方向 。
作用:强化肝脏、胆囊的功能 , 矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位 。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉 。
腹部减肥秘方
做法:
1.双腿向前 , 大脚趾要并起来 。
2.直起腰部 , 吸气 , 两只胳膊向前伸 。
3.呼气 , 上半身向前弯曲 , 使额头或下颌贴在腿上 , 两只手握住脚尖 。
作用:拉长背部 , 收缩腹部 , 减掉多余的赘肉 。
消除浮肿和下肢肥胖的减肥秘方
做法:
1.坐在地上 , 弯曲膝盖 , 脚挪向身体 。
2.大腿张开 , 将两只脚的脚底贴在一起 。
3.两只手交叉握在一起 , 并紧紧握住脚 , 竖立脊椎 。
4.呼气 , 上半身慢慢地向前弯曲 。
5.吸气 , 以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身 。
【快速扫除腹部肥胖死角】 作用:刺激骨盆、腹部 , 保持肾脏、前列腺、膀胱等部位的健康 , 它能为秘尿系统患者减轻痛苦 。能治疗坐骨神经痛 , 还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象 。
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