学春季减肥7招全力对抗肥肉迎来美好夏天 _减肥

1.开始减肥之前应该明确的确定自己的目标。
【学春季减肥7招全力对抗肥肉迎来美好夏天】 首先应该知道你的身体质量指数(bmi)，这是你的身高，体重和身体测量之间的比例。170cm的女性的正常体重是60kg，此值低于男性，mm们可以从手机上或是一些网站上找出bmi列表和计算方式。接下来，你需要努力来现实自己的目标。
刚开始的时候，可以把目标定得低一些，比如一周制定1kg的减肥目标，然后在这个过程中，应该注意循序渐进，逐步调整饮食习惯，因为身体的能量消耗也需要慢慢的适应。
2.增加水分的摄入
早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，如果出现便秘的话，那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水，能清肠宿便，缓解便秘。
也可以混合不同的蔬果汁喝，而最好的减肥饮料是柠檬水和绿茶。
吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少你的进食量，让你吃的更少一点哦！