核心提示:怎样快速减肥?浓浓的春意是不是激起了你爬山的欲望?爬山减肥法,让你边玩边快速减肥,一举两得!
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爬山减肥法之功效
爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力,促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出 。爬山在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此有快速减肥的功效 。
据测定,以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟,消耗的能量大约是500千卡,相当于游泳45分钟或在健身房连做50分钟枯燥的练习 。
爬山减肥法之装备
鞋:最好选择高帮、防水、透气的旅游鞋 。大小合适,鞋底厚、软,防止硌脚 。鞋底花纹大 。重量宜轻 。
背包和腰包:双肩背包是不错的选择,最好有一个腰包或多层马甲 。
服装:裤子宽松,注意保暖性,最外层兼备雨衣功能 。
手杖:手杖可以起到平衡身体的作用,减轻膝关节压力,也可以用树枝、木棍代替 。
【怎样快速减肥爬山减肥法边玩边减】 食物和足够的水:补充能量可以带些巧克力,煮鸡蛋等容易消化的高蛋白食物 。
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