李湘教你产后快速恢复身材的四个妙方


李湘教你产后快速恢复身材的四个妙方

文章插图
方法一
不吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物,多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等 。
方法二
食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱是容易发胖的食物,不吃 。
方法三
每日做到少食多餐,这样不会给胃肠增加负担,食物中的能量也能很快地被身体利用 。反之,如果一次吃完,血液长时间地集中在消化器官,使人昏昏欲睡,能量一时用不完便变成脂肪储存起来 。下一餐来临时,由于过分饥饿又会吃得过多,从而形成恶性循环 。
方法四
【李湘教你产后快速恢复身材的四个妙方】 站立姿势,双腿叉开,双手平举,然后侧弯腰,缓慢抬高右胳膊伸直高,左手则向下垂直触地在左脚的外侧,此时双手呈垂直180度,可明显感觉腰部也腋下明显的拉伸感,酸麻感,停住12秒,换另一边,反复做16次 。瘦腰部,腋下赘肉效果很好 。