专家教你如何轻松告别腹部赘肉 _腹部赘肉

【专家教你如何轻松告别腹部赘肉】

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1：床上运动
可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类，运动量以自己能承爱为度。
2：床下运动
下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动；再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手角地，然后恢复正常。交替做20次。
3：慢跑运动
床下活动之后，室外慢跑。跑步可以锻炼腹部肌肉，消除腹部脂肪。由于“将军肚”人体脂肪，所以慢跑是适当的，运行也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
4：引体向上
如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习，引体向上既练手劲，更练腹肌。
当然，如果你想恢复正常，仍需再接再厉，只有长期不懈，为了达到目的。
以上就是为您介绍的如何减去腹部的赘肉，希望能帮助到你，你一定要根据自己的情况选择最适合自己的减肥方法，避免适得其反，祝你减肥成功！