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你是不是觉得你的腿不够纤细修长,不够诱人呢?还不赶快趁着这个能够遮住粗腿的机会,好好的来瘦瘦你的腿,下面是小编教你的四招美腿操,让你迷人的双腿五天就可以打造出来 。
1、双腿夹水瓶
动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间 。缓慢挤压矿泉水,保持5到10秒 。重复5次 。
2、坐姿曲髋
动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒 。再换右侧,重复5次
3、直立屈膝
动作过程:身体直立,将重心移至右腿,保持脊柱正直 。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚,吸气时放下 。重复10-15次 。换右腿
4、助力弓箭步下蹲
【五天教你坐出迷人美腿来】 动作过程:两脚成弓箭步,前脚脚趾冲前,后脚脚跟离地脚趾冲前,上身直立,手在体侧扶椅子等家具作为支撑 。后膝盖慢慢下沉,再缓慢上升至起始姿态 。重复10-15次 。换右腿 。
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