超有效的十天瘦腿食谱


超有效的十天瘦腿食谱

文章插图
第一天
早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限 。
午餐:喝250-300毫升的优质酸奶,原味的最好,不能接受此口味的话,水果味的也可以 。
晚餐:跟午餐一样 。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶 。如不知哪一种较好,可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成,不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶 。它可以促进体内毒素、废物的排除,改善便秘的情况 。
【超有效的十天瘦腿食谱】 第二至五天
早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限 。
午餐:自由进食,但须有节制地进食 。
晚餐:菊花猪肝汤或山药枸杞粥,任选其中一款 。量不限,有饱足感就好,七、八分饱是健康之道 。
第六天
早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果 。
午餐:菊花猪肝汤或山药枸粥,选其一 。
晚餐:跟午餐一样 。
第七至十天(共四天)跟第二至五天的三餐一样 。
第二至十天 这九天每天喝一杯夏枯草菊花茶 。此十天为一个疗程,可不断重复至减肥成功 。