年后轻松消脂又养颜 _消脂

春节刚刚过，生活又恢复了原本的样子！但是有一样却没有能正常的恢复！那就是体重！是的！过年嘛！美食多聚餐多应酬也多！而加上忙碌了一年，难得跟朋友们聚在一起，那就自然的高兴，吃的喝的也就多！而加上天气冷，懒得运动！那么脂肪什么的也就随之上涨了！那么到底有什么办法可以消灭点春节年后积累下来的多余肪呢？根据本人多年跟脂肪作战的经验！当然还是运动配合饮食！

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一、运动消脂
1、走楼梯
每走15阶梯可以消耗30卡的热量，所以走楼梯也是不错的健康减肥的办法哦！而走楼梯也是有窍门的，如果你上班的地方在高楼层，那么建议上班的时候坐电梯，以免的上班迟到！而可以在下班的时候选择走楼梯下楼；坐了一天的办公室，加上有些朋友中午还叫外卖的，一天连续坐八九个小时，身体也需要
活动一下！那么在下班的时候用走楼梯下楼的方式既可以达到减肥的效果又可以达到锻炼身体！
2、转呼啦圈
转呼啦圈这个减肥方法估计大多数女性朋友都有试过的，这个是修炼小蛮腰的法中宝！转呼啦圈不仅可以瘦腰，还可以带动全身的每一个部位动起来！而且方便有不费力！转一圈的呼啦圈可以消耗0.5卡的热量！坚持一个星期每天下班后转50圈的呼啦圈，你就会发现它的魔力所在哦！转完呼啦圈运动后十五分钟再洗一个热水澡，效果更好！
二、饮食消脂
1、鲫鱼小米粥
过年大鱼大肉肯定吃得也腻了！那么不妨来点清淡又营养的鲫鱼小米粥吧！鱼肉是减肥食物中的一个圣品！而鲫鱼味道本身就鲜美，和小米一起熬成粥，既可以清肠胃又美味养颜！
做法：
（1）鲫鱼一条（250克），小米100克
（2）洗净鲫鱼用姜片腌制，小米洗净放入锅中加入500ml的温开水中火慢煮，煮开后加入鲫鱼中火煮到滚开后小火熬制15到20分钟即可。
2、山楂百合薏仁粥
山楂百合都是消脂刮油的圣品，薏仁则是暖胃的好食物！三者一起熬制成粥一起食用，暖胃又消脂。
做法：
（1）干山楂果3颗，百合5朵，薏仁50克，大米50克。
【年后轻松消脂又养颜】 （2）山楂百合洗净放入锅中加入600ml的冷水煮开，薏仁提前泡一个小时，大米洗三次然后捞出放干水，等山楂和百合一起煮的水开后山楂捞出来放薏仁和大米放进锅中一起用小火慢慢熬煮一个半小时即可！
年后消脂瘦身有门道，运动叫饮食，健康瘦身两不误！