隔天一次 居家煅炼纤细美腿


隔天一次 居家煅炼纤细美腿

文章插图
在这里 , 介绍大家一套美腿功 , 只要在家勤做这套运动 , 一定能练出一双纤细、结实的美腿 。
这套美腿功的做法是这样的:每个动作各做20到25下 , 隔一天做一次 。几个星期后 , 这6个动作多做一遍 , 也就是说这6个动作做完后 , 休息60到90秒后 , 再做多一遍 。如果有时间的话 , 一个星期可以做上四五次 。
【隔天一次 居家煅炼纤细美腿】 双腿一前一后站立 , 后脚跟抬起 。然后弯曲双腿 , 但上身和脚跟保持垂直 。
双脚分开站立 , 然后弯曲膝盖 , 身体也跟着向前弯 。臀部翘起 , 但背部必须保持挺直 。
双掌贴墙站立 , 双脚合拢 。其中一腿往向抬高 , 想法让脚跟触碰到臀部 。