吃五谷杂粮粥的好处有哪些？ _生活百科

上了一定年纪的人，都知道保健养生的重要性，所以平时会吃很多对健康有好处的食物，这其中就包括五谷杂粮粥，实际上，不管任何年龄层的人，平时都要多吃一些五谷杂粮粥，五谷杂粮粥的营养非常丰富，而且吃了不容易发胖，并且这些营养很容易消化吸收，所以吃五谷杂粮粥有下列这些好处。

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3、抗痛经
外国的研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系。镁元素有助于激活体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。
另外，镁还影响人的情绪，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生率增加。
有很多粗粮皆为含镁丰富的食物，比如：荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆等等。
【吃五谷杂粮粥的好处有哪些？】 所以有关专家建议痛经患者在预防上除注意劳逸结合、避免过度紧张、合理睡眠外，还应在膳食中增加含镁丰富的粗粮或者其他食物，以提高人体组织含镁浓度。