小腿也有“三围”你的够标准吗

小腿曲线的美丽已是女性身材健美的重要象征 , 太粗或太细都无法让人接受 , 很多女性因小腿太胖、太瘦或“萝卜腿”而不敢穿短裙 , 以致夏天还得穿着长裤、长裙遮掩 。

小腿也有“三围”你的够标准吗

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可是你知道什么样的小腿才是标准的吗?跟身材一样 , 美腿也有它的比例和尺寸 , 它的计算方式是这样的:
小腿长度:大于身高的26.3%;
最大圆周:大约是小腿长度的3/4;
三围尺寸:上围等于最大圆周 , 中围是上围加下围除以2 , 下围是上围的63% 。
以此为标准 , 如果你的身高为160公分 , 那么你的小腿标准长度应该是42公分上下 , 最大圆周应该在32公分左右 , 上围32公分 , 中围26.5公分 , 下围20公分左右 。
从侧面看 , 理想小腿曲线的前缘应该是一条垂直线 , 后缘略微弓曲;从正面看 , 不论前面还是后面 , 内缘应该是一条垂直线 , 而外缘要体现一定的弧度 。小腿曲线的比例还需考虑到身体线条 。
知道了东方女性美腿标准 , 你可以在饮食和运动上加以注意 , 专家为年轻女性开出二套“小腿减肥、修长运动处方” , 你不妨每日一试 。
第一套 小腿减肥操
第一节
坐地 , 两腿与地平行 , 右腿抬起 , 两手握足 , 头额力争触及小腿 , 口数“一二三四” , 然后换左腿 , 口数“五六七八” , 两腿交替共做30次 。
第二节
仰卧 , 两手叉腰 , 两肩着地 , 臀及上身用力上举 , 右腿伸直 , 左腿屈膝 , 两腿交替进行10次 。
第二套 小腿修长操
第一节 踮脚起蹲操
两脚呈外八字站立 , 脚跟并拢 , 两脚之间呈90度 , 踮起足跟 , 小腿用力收缩 , 做下蹲站起动作 , 每次运动量以小腿酸胀为限 。
第二节 踮脚跳跃操
两脚站法如上 , 两手叉腰 , 用双脚前脚掌起跳 , 落下时前脚掌先着地 , 然后再全脚着地 。再踮脚起跳 , 连续10次 。
第三节 按摩小腿法
【小腿也有“三围”你的够标准吗】 坐姿 , 小腿肌肉放松 , 用双手掌揉搓小腿肌肉 , 手法要轻柔 , 每条腿每次按摩2~3分钟 。