青春期预防肥胖不可马虎 _青春期

一个人成长的关键期就是青春期，处在青春期需要补充大量的营养和能量，女孩子往往在这特殊的时期会因为营养过剩而导致肥胖。下面就为大家介绍下引起肥胖需要把握的三个关键点。
一、生理变化
特点：进入青春期以后，身体发育很快，呈现出明显的第二性征，如身高、体重明显增长，女性乳房发育，身体逐渐丰满。
要注意的是，这一时期体重的增长，不仅包括脂肪细胞的体积增大，还包括细胞的继续分裂而导致的脂肪细胞数目增加。而增加的这些脂肪细胞将不再消失。所以，这一时期体重管理对以后的体重有直接的影响。

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肥胖
对策：我们要正确看待青春期的体重增长。只要体重指数在允许的范围内，都属于健康的，这也是正常的生理特征。另一方面，要平衡膳食，合理运动，适当控制体重。但一定不要盲目减肥，比如不吃主食，只吃蔬菜水果，或采用其他对身体有害的减肥方法，那样一定会影响正常的发育。
二、心理变化
特点：青春期处于人生心理的一个转型期，也是人的性格定型的关键时期，而这一时期孩子的心理更是趋于复杂。德国儿童心理学家夏洛特?彪勒称这一时期为“消极反抗期” 。而这种反抗倾向，会涉及到家人、朋友、老师等，导致人际关系紧张，无形中增加了孩子的心理负担。
对于女生来说，首先是荷尔蒙引起的生理上的变化，比如身体外观的变化、月经的来临等带来了自我感受的困扰。加上流行文化对于青春期女孩子的巨大影响，使得她们很容易对体重的增加产生情绪化的极端对策。渐渐苏醒的对异性关注的渴望，与身体的渐渐成熟也使很多正在发育的少女不知所措。另外，由于两性智力水平发育上的差异，使这一时期的女孩在学习上不再有明显的优势，甚至呈现出弱势。这些变化都给这一时期的女性造成了一定的压力。
对策：青春期是性格和健康身体形成的关键时期。在体重方面，应该让孩子了解自然生理变化的必然性，不要为体重的增加而忧心忡忡。对于孩子在体重方面产生的心理波动，也不要单纯地认为只是数字变化引起的，它伴随的可能有自信心、两性交往的隐藏问题。作为孩子本身，应该学会通过运动和广泛的社会交往等积极的途径缓解压力，多与家人、朋友沟通，建立一个良好的人际关系。
三、生活方式
特点：饮食方面，由于处于生长发育期，食欲旺盛，尤其喜欢吃零食。课后几个女生凑一块儿，买点零嘴，这对她们来说无疑是课余最大的乐趣之一。而为了缓解各方面的压力，食物往往是她们发泄的对象，暴饮暴食也是经常的事情。很多人，尤其是女孩子到这个年龄，经常为了看电视和父母闹别扭，而看电视、吃零食也是她们享受的一部分。
【青春期预防肥胖不可马虎】 在运动方面来说进入青春期的女孩子比较好静，整天呆在教室里不愿走动，这也是引发肥胖的一大因素。