天气不好不如在家里减肥 _减肥

【天气不好不如在家里减肥】 减肥计划设计的再周密，也可能因为天气的原因而搁浅。天气不好怎么办呢?下面就为大家介绍几种简单的室内减肥动作。
1、颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2、绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3、扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4、体转运动：左右各4次，做2组。

5、体前曲：8次。

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6、体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7、踢腿：前后各10次，做 2组。
8、前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9、侧压腿：左右各4次，做2组。
10、下蹲起立：12-20次。
11、转足绕手腕：各12次。
12、仰卧起坐：8-15次，做3组。
13、俯卧撑：8-12次，做2组。
14、放松活动3分钟。
以上就是为大家介绍的内容了。最后提醒大家上面的动作每次掌握在40-60分钟左右。希望减肥的朋友们早日减肥成功。

天气不好 不如在家里减肥

天气不好不如在家里减肥