13天急训!这么减肚子可速瘦3厘米


13天急训!这么减肚子可速瘦3厘米

文章插图
day 1
想要瘦腰收腹,有效减掉肚子上的赘肉,第一天就先测量腹围腰围,知己知彼才能百战不殆 。用手指捏起腹部的肉,能捏出的厚度就是脂肪的厚度 。能捏出来的皮脂也是需要被收紧被消灭的赘肉 。
去专业的品牌专卖店,选4条适合自己的高腰塑身裤,最好连大腿 。建议选比自己尺码小1号的 。从今天起,不要怕麻烦,24小时穿着,换洗 。这个方法可以帮你有效的减肚子 。
day 2
平时排毒总是不好,今天早起喝一杯蜂蜜水之后,习惯性坐便,努力排出宿便,如果没成功也没关系,培养自己定点排便的好习惯,而且早起排便不受工作影响,不会造成人为便秘 。
【13天急训!这么减肚子可速瘦3厘米】 本日要点:每日定点坐便容易培养自己按时排便的好习惯,并保持良好的新陈代谢,避免宿便的产生引起小腹肥胖 。饮食上增加优秀的“肠道清道夫”——黑木耳的摄入,专家特别推荐个小秘方,每次上厕所前喝一杯陵梅汁 。