减肥减腰最重要 _减肥

【减肥减腰最重要】

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“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰。”唐代诗人白居易赞美女人细腰如杨柳之诗作流传至今，但在减肥之风盛行的当下，小蛮腰却被忽视了。
参与这项调查的中国保健专业委员会副主任委员、营养专家西木对采访人员表示，这种认为腰部减肥无所谓的想法是非常错误的。
腰部的赘肉直接影响到腰围大小，而腰围与健康密切相关。因此，腰围不达标，忽视腰部减肥，这种所谓的减肥，其目的是“不纯”的。
腰围的增粗直接或间接与高血压、心脑血管病、糖尿病等的发病成正比关系，腰围越大，人越胖，发病的机会越高。比如，腰围大于85厘米的和小于 85厘米的相比，糖尿病的患病率要高三倍。
而大于90厘米和小于70厘米的相比，糖尿病发病率可能会高出8.6倍。女性腰围小于80厘米，男性小于90厘米是一个正常的腰围标准。
腰部减肥有一个很现实的障碍，现在很多人不知道如何量腰围。比如低腰裤和老板裤的流行容易使一些女性朋友量错腰围。
低腰裤的腰线偏低，所以，呈现出的腰围并非实际腰围。而那些“大腹便便”的啤酒肚人士，又常常以为“裤子能提到哪儿，哪儿就是腰围” 。
还有很多人以为，通过肚脐的横线就是腰围的所在，但是因为现在肥胖人士不少，腰上的肥肉撑得肚脐往下移，结果按肚脐所量的腰围还是不准。
其实，真正的腰围应该从突出于裤子的肚腩量起。正确的测量腰围的方法是，在自然站直的情况下，以肋骨下缘、耻骨上缘的中段横线为准，相当于双手叉腰时，手掌碰到骨盆两边的肠骨上缘，以此为左右基准点水平绕一圈就是腰围。量腰围时，最好请家人、朋友帮助测量，以避免视觉误差。

减肥 减腰最重要

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