减肥一定需要花钱吗?答案当然是否定的 。减肥的方式多种多样,下面我们就为大家归纳出几种不花钱的减肥方式 。
原地跑
在室内或过道挑选一块约1平方米的空地,坚持每天赤脚原地跑15分钟 。这对消耗身体热量大有帮助 。
动脑
哪怕最简单的脑力劳动也可消耗能量 。身体肥胖的人可以通过一些脑力劳动,如研究学问、写作、学习书法绘画等,使身体变瘦 。这样既能丰富自己的内涵,又能达到瘦身的目的,可谓一举多得 。
做家务
文章插图
打扫卫生不请钟点工,洗衣服不用洗衣机,烫衣服自己动手,经常下厨做精致可口的饭菜等,都是减肥的有效方式 。一般情况下,做饭的人不愿吃得很多,经常下厨正可达到控制食量的目的 。
运动
尽可能不坐电梯而走楼梯,上下班尽可能骑车而不坐公共汽车,常常逛街等,都是不用花钱的减肥方式 。
上下楼梯 每周上下楼梯3次,每次持续30分钟,可使大腿和臀部更结实 。
步行 饭后以每小时4.8公里的速度步行45分钟左右,有助消耗热量 。
跳绳
跳绳是一种随时随地都可以进行的减肥运动 。
跳舞
每周跳舞3-4次,寓减肥于娱乐中 。
喝水
【减肥不等于花钱】 喝水也能减肥,最好是喝开水或矿泉水,而非喝高热量的饮料,否则会适得其反 。每天至少喝2升开水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝一杯,慢慢饮 。
晨操
起床后,做20分钟徒手操 。这既可提起精神,又可保持青春体态 。
以上就是为大家介绍的内容了,减肥的方式有很多种,但想要找到适合自己的方式却不易 。好的减肥方法可以加快减肥的效果 。希望我们介绍的方法对减肥的朋友们有帮助 。
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