不花钱的减肥方法爬楼梯 _爬楼梯

【不花钱的减肥方法爬楼梯】 有没有一种减肥方式是既不用花钱又没有季节的局限性的呢?答案是肯定的。住在城市里的人们肯定都爬过楼梯，大家知道吗?爬楼梯对减肥是有非常显著的效果的。

据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。

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北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次(可以坐电梯下楼)，每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好.不到2个月，这群女性发现自己身材变好了很多。
爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动、跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。
爬楼梯既不用花钱又不受刮风下雨的局限，想什么时候进行锻炼就什么时候锻炼，这样一举多得的锻炼方式为什么我们不赶快行动呢?好身材就在远方等待着你。

不花钱的减肥方法 爬楼梯

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