胳膊上的赘肉实在很难减 ， 学学韩国MM的四步减脂操吧 ， 让你轻松拥有小细臂 。
在胳膊和腹部用力 ， 两手交叉转大圈 。一只手握拳头 ， 另一只手张开手心推 。

与胳膊同方向的腿也一起动起来 。肩膀向前 ， 上身和胳膊要一起动起来 ， 两手在胸前摆动 。

一只腿向前一步后 ， 胳膊转动画大圈后 ， 两只胳膊重叠 。把胳膊向上伸展 ， 再遮住脸 。

运动后的伸展动作 。肩膀放松 ， 胳膊紧贴胸前后 ， 视线转向与胳膊反方向 。尽量伸胳膊 ， 使胳膊的肌肉松弛 。

一只手抓住反方向的胳膊肘 ， 向耳后抬起 。伸展外胳膊肘的肌肉 ， 挺直背 ， 向上抬头 。
【韩国MM示范瘦手臂简易4步骤】 小编点评：这组动作的精华在于类似舞蹈动作的步骤让减肥变得很有乐趣 。伸展运动能拉长肌肉纤维 ， 紧实肌肉 ， 如果配上动感音乐就更好啦 。

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