瘦手臂有妙方画个圈就能瘦 _瘦手臂

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天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。大家平日工作都很忙，没有时间去健身。现在我们就为大家推荐4个简单的瘦臂妙方，即使在办公室也能轻轻松松的减掉手臂赘肉。
哑铃
第一种瘦手臂妙方：
1 。手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2 。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
拉伸第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
划圈
第三种瘦手臂妙方：
1 。双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2 。双手画圆，向外画圆20次。
3 。再向内画圆20次。
4 。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
划圈
第四种瘦手臂妙方：
1 。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
【瘦手臂有妙方画个圈就能瘦】 2 。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3 。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

瘦手臂有妙方 画个圈就能瘦

瘦手臂有妙方画个圈就能瘦